在忙碌的生活中，我們很容易忽略營養這件事。

這份「3日身體煥新計畫」，是由專業營養師為 Natural365 的顧客特別設計，希望透過簡單可行的飲食安排，幫助你重新啟動身體代謝、感受輕盈與穩定的能量。

 

這不只是三天的菜單

而是一份重新認識身體、重新開始對待自己的溫柔提案。

 

 

讓身體透過溫和的飲食變化，在不過度節食、無壓力的情況下，恢復最佳平衡

可以彈性選擇3個菜單進行


✅ 足夠蛋白（50-75g/天）：維持基礎代謝、避免肌肉流失
✅ 豐富蔬菜（500-650g/天）：提供膳食纖維，幫助腸道健康
✅ 限量水果（僅少量低 GI 水果）：避免血糖波動(例如奇異果、蘋果、藍莓、櫻桃、李子、芭樂、小番茄)
✅ 冷泡茶 & 草本茶 & 黑咖啡：幫助消水腫、促進循環、增強代謝
✅ 避免高鹽、高油、高糖飲食，減少身體負擔  (新鮮的辛香料可以加強代謝與增加食物風味，是可以使用的唷)